Мини-тренировки, микроупражнения или "перекусы" могут быть столь же эффективны, как и 20-минутная прогулка, с точки зрения сжигания калорий, содействия снижению веса и улучшения здоровья сердца.
Исследование показало, что ультракороткие мини-тренировки (около семи минут) могут быть столь же эффективными, или даже более эффективными, чем длительные упражнения.
В нем сравнивали длительные непрерывные прогулки с короткими прерывистыми прогулками на беговой дорожке и лестничном тренажере, и было обнаружено, что "усредненное по времени потребление кислорода и метаболические затраты выше в течение коротких периодов, чем в течение более длительных периодов". Другими словами, больше энергии использовалось за более короткие периоды времени.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...