Длительный сон может казаться лучшим способом восстановить силы, однако иногда он приводит к головной боли. Врач-кардиолог "СМ-Клиники" Наталия Золотарева объяснила, почему это происходит.
Она назвала шесть основных причин головных болей после долгого сна:
Нарушение циркадных ритмов. Организм привыкает к определённому графику, и его сбой может вызвать головную боль. Если вы спите на 2-3 часа дольше обычного, это может нарушить выработку гормонов, таких как серотонин и мелатонин, что может привести к мигрени.
Обезвоживание. За 7-9 часов сна организм теряет влагу через дыхание и потоотделение. Если перед сном вы не пьёте достаточно воды, это может вызвать сужение сосудов мозга и головную боль.
Проблемы с кровообращением. Длительное пребывание в одной позе может ухудшить кровоток в шее и плечах, что приводит к мышечному напряжению и головным болям.
Гипогликемия. Пропуск ужина или лёгкий перекус перед сном может снизить уровень глюкозы в крови. За время сна организм истощает запасы глюкозы, что может вызвать головную боль.
Качество сна. Храп, апноэ или неудобная подушка могут мешать глубоким фазам сна. Недостаток кислорода и неполноценный отдых мозга могут усиливать головные боли.
Кофеиновая "ломка". Если вы привыкли пить кофе по утрам, но в выходные просыпаетесь позже, задержка с привычным количеством кофеина может вызвать сосудистый спазм и головную боль, сообщает Газета.Ru.
Чтобы избежать этих проблем, врач рекомендует следовать нескольким простым правилам:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...