Если вы устали от кремов с обещаниями и обёртываний с плёнкой, пора перейти к реальным действиям. Фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, какие упражнения действительно помогают проработать зону "галифе", укрепить бёдра и ягодицы и сократить проявления целлюлита.
В список Яблоковой вошли настоящие хиты фитнеса: приседания с отягощением, выпады с акцентом на ягодицы, приседания сумо, мёртвая тяга и прыжки на скакалке. Всё это — проверенные базовые упражнения, которые активируют крупные группы мышц, стимулируют кровообращение и улучшают обмен веществ в "проблемных" зонах.
Чтобы получить реальный эффект, тренер советует не лениться с нагрузкой: брать гантели или штангу, увеличивать вес и не бросать тренировку на полпути. Каждое упражнение — по три подхода, с чувством, с толком, с прожиганием ягодиц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2221875-...