Если вы всё ещё думаете, что для крепкого тела и здорового сердца нужен абонемент в спортзал, Гарвард готов вас переубедить. Эксперты университета заявили: полноценную тренировку можно провести у себя дома, не выходя из кухни или спальни. Всего 15-20 минут в день — и тело скажет вам спасибо.
Гарвардские исследователи подчёркивают: движение — это не только про силу и выносливость. Регулярные домашние тренировки помогают сохранить здоровье сердца, поддерживать остроту ума, контролировать уровень сахара в крови, снижать риск онкологии и дольше оставаться активными.
Особенно важна подвижность после 30-35 лет, когда мышечная масса начинает незаметно таять, а усталость становится постоянным фоном, пишет Men Today.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...