Регулярные тренировки — одна из наиболее часто повторяемых рекомендаций экспертов в области здравоохранения. Во многих случаях следовать советам "мучительно", поскольку достижение видимых результатов требует титанических усилий и множества трудностей, которые невозможно вынести, если мы не в форме.
Джеффинг, хотя для многих это может показаться чем-то новым, — это не новый вид спорта. Еще в 1970-х годах американский легкоатлет-олимпийский спортсмен Джефф Гэллоуэй создал этот вид бега, который представлял собой чередование бега с быстрой ходьбой. Эта выигрышная комбинация помогает уменьшить мышечные боли и способствует правильному развитию мышц.
Этот вариант того, что мы знаем как бег, основан на чередовании моментов бега (две минуты) с более длительными периодами ходьбы, примерно 20 минут. По мере улучшения физической формы идея состоит в том, чтобы постепенно увеличивать интервалы бега и сокращать интервалы ходьбы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...