Откажитесь от приседаний — эта 20-минутная тренировка для людей с менопаузой развивает силу и устойчивость
2025-05-18 21:08:00
В период перименопаузы и менопаузы женщины испытывают потерю мышечной массы и повышенную вероятность потери плотности костей. Один из способов противодействовать этим изменениям — использовать гантели или эспандеры для наращивания и укрепления мышц.
Силовые тренировки не обязательно означают часы в спортзале — на самом деле, вы можете вложиться в набор лучших регулируемых гантелей и улучшить свою физическую форму, не выходя из гостиной.
Если вы новичок в поднятии тяжестей, может быть сложно понять, с чего начать. Чтобы помочь, мы нашли эту 20-минутную тренировку. Все, что вам понадобится, — это коврик для упражнений и набор гантелей.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...