Глаза режет, в висках пульсирует, а голова будто в тумане? Добро пожаловать в цифровую эпоху — здесь перегрузка от экранов стала почти нормой. Но есть простой способ не доводить себя до цифрового выгорания. И называется он — метод "20-20-20".
Почему важно делать паузы
Работа за компьютером, скроллинг соцсетей, вечерние сериалы — всё это перегружает зрение и мозг. Симптомы знакомы многим: покрасневшие глаза, сухость, усталость, рассеянность и тревожность. Если вы проводите у экрана несколько часов подряд — пора внедрить диджитал-детокс в режиме реального времени.
В чём суть метода 20-20-20
Этот способ прост и эффективен. Каждые 20 минут работы за экраном нужно:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...