Замените спортзал на гирю: тренировка на всё тело от сертифицированного тренера
2025-05-19 18:12:00
Можно ли развить силу без спортзала, имея под рукой лишь гирю и немного пространства? Сертифицированный тренер и путешественница Аманда Капритто уверяет: не просто можно — нужно. Проведя год тренировок в фургоне с минимальным оборудованием, она не только не потеряла форму, но и побила личный рекорд.
Вот её программа: всего шесть упражнений, гиря — и никаких отговорок.
Полноценная силовая тренировка с гирей
Выполняйте упражнения последовательно или парами (суперсетами). Отдых — 60 секунд между подходами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...