Планка творит чудеса, но только если не переусердствовать: узнай свою норму
2025-05-19 23:18:00
Планка — одно из самых эффективных упражнений для мышц кора, задействующее пресс, спину, плечи и даже внутренние стабилизаторы. Но чтобы упражнение действительно дало результат, важно не только как вы её выполняете, но и как часто.
Почему планка так полезна
По словам физиотерапевтов, планка укрепляет всё тело, начиная с мышц живота и заканчивая плечами и спиной. Доктор Лорен Гейсберт объясняет:
"Корпус можно представить как коробку. Планки тренируют все его стороны: переднюю, боковые, заднюю и внутреннюю".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2222...