Питание играет важную роль в профилактике гипертонии. Доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Дмитрий Карпенко рекомендует включить в рацион жирную морскую рыбу, бобовые и черный шоколад.
Жирная морская рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось, содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сосудистую стенку, снижают воспаление и защищают от повреждений. Употреблять рыбу следует не менее 2-3 раз в неделю, посоветовал врач.
Бобовые культуры, такие как фасоль, чечевица и нут, богаты растительным белком и клетчаткой. Они помогают уменьшить потребление животных жиров и соли, улучшают работу кишечника и способствуют регуляции уровня сахара в крови, сообщает Газета.Ru.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...