С возрастом движения становятся всё менее уверенными, а суставы — всё более капризными. Но это не повод отказываться от активности. Главное — найти ту, что поддерживает форму, но не вызывает боли. И вопреки популярным мнениям, лучшим выбором для людей старше 65 лет с проблемами суставов оказалась не йога и не плавание, а… велосипед.
Велоспорт: щадящее движение без боли
Плавное вращение педалей — одно из самых безопасных и эффективных движений для тех, кто страдает артритом или скованностью суставов. В отличие от ходьбы или бега, оно не даёт ударной нагрузки на колени и лодыжки. Напротив, движение на велосипеде укрепляет мышцы ног и живота, улучшает подвижность, не перегружая суставы.
Особенно полезен велотренажёр или электровелосипед: они позволяют регулировать интенсивность и не зависят от погоды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...