Каждое утро — всего одна чайная ложка тыквенных семечек. Кажется мелочью? Но за этой привычкой скрывается настоящая суперсила. Эти маленькие зелёные зёрнышки называют пепитас, и они могут серьёзно изменить ваше самочувствие. Не зря их считают натуральным "энергоблоком": богаты магнием, цинком, железом, белком и здоровыми жирами.
Вот что произойдёт, если вы будете есть по чайной ложке семян тыквы каждый день.
Сон станет крепче, а настроение — стабильнее
Семена богаты триптофаном — аминокислотой, которая в организме превращается в серотонин (гормон счастья) и мелатонин (гормон сна). Добавьте к этому магний и цинк — и получите формулу здорового сна без таблеток и раздражительности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...