Со временем физическая активность станет идеальным способом поддерживать здоровье тела и ума. Хотя многие выбирают пилатес или прогулки, есть занятие, которое приносит больше пользы: плавание.
Пожилым людям рекомендуется заниматься спортом, который улучшает физическое, психическое и социальное благополучие. Однако важно выбирать упражнения с низкой интенсивностью, чтобы избежать травм.
Плавание — отличное упражнение для пожилых людей. Вода снижает нагрузку на суставы, облегчая давление на колени, лодыжки и бёдра. Кроме того, каждый гребок активизирует мышцы без излишнего напряжения, характерного для тренировок на суше. Даже если у вас есть ограничения или боли, плавание станет подходящим выбором.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2222...