Худеем — не только в зале и не только на кухне. Вечер — это золотое время, когда можно запустить механизмы сжигания жира, восстановить баланс и подготовить тело к активному метаболизму с утра. Главное — делать правильные вещи. Вот 5 вечерних ритуалов, которые действительно работают.
Лёгкая тренировка после захода солнца
Забываем старый миф, что "вечерние тренировки мешают сну". Исследования показали: 60% людей прекрасно спят, даже если занимались спортом незадолго до сна.
Минимум — 15 минут растяжки, йоги или прогулка. Оптимум — домашнее кардио, степпер, танцы или короткий силовой сет. Главное — не перегружаться и оставить минимум 1 час до сна.
Ужин без соли
Соль удерживает воду, провоцирует отёки и мешает организму нормально восстанавливаться. Особенно важно исключить солёные соусы (например, соевый), копчёности и фастфуд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...