Сильный корпус помогает с осанкой, равновесием и устойчивостью, а также может предотвратить и уменьшить боли в спине. Чтобы эффективно укрепить корпус, вам нужно проработать поясницу, ягодицы, тазовое дно и брюшной пресс, которые являются основной группой мышц корпуса. Это делает упражнения на пресс важной частью любой фитнес-программы.
Хотя скручивания являются распространенным упражнением на пресс, которое часто используют, их может быть сложно выполнять правильно. Распространенные ошибки в технике выполнения, такие как тяга шеи или использование инерции, могут вызывать боль и травмы.
Даже если вы освоили скручивания, хорошо сбалансированная программа упражнений на пресс включает упражнения, которые прорабатывают корпус под разными углами, поэтому разумно включить некоторые из этих других движений, которые также нацелены и укрепляют корпус.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...