Почувствуй себя в 60 лет на 20 лет моложе: вот лучший способ сохранить здоровье поясницы
2025-05-20 19:03:00
Поясница должна быть приоритетом в фитнес-программе, чтобы поддерживать ее сильной и здоровой, а также предотвращать возникновение боли и травм в будущем.
Лучший способ сделать это — двухсторонний подход: силовые упражнения и растяжки, которые специально нацелены на мышцы поясницы, и упражнения, которые укрепляют корпус в целом, что поддерживает и стабилизирует позвоночник, снижая нагрузку на спину.
Тренировка поясницы: 5 упражнений
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...