Вы изнуряете себя тренировками, едите по расписанию, пьёте воду литрами, но стрелка весов упрямо стоит на месте? Возможно, вы сражаетесь не с жиром, а с отеками — и привычные методы в этом случае не просто бесполезны, а вредны.
Часто причина лишнего объема кроется вовсе не в жировой ткани. Отеки могут придавать телу ту самую "пухлость", которую мы ошибочно принимаем за лишний вес. А если пытаться бороться с ними диетами, голоданием и спортом — можно добиться обратного эффекта.
Проверяем: жир или отек
Метод "тыка"Нажмите пальцем на бедро или живот. Осталась вмятинка и бледный след? Это задержка жидкости. При жировых отложениях кожа быстро возвращается в исходное состояние.
Следы от одеждыПосле носки тугих резинок или манжет остаются вмятины на коже? Это тоже сигнал от организма, что у него накопилось слишком много воды.
Холодные участки телаКожа в зоне "проблемных" мест ощутимо холоднее? Значит, причина — отек. Жировые зоны, как правило, теплее.
Почему появляются отеки
Главный провокатор — стресс. Хроническая усталость, недосып, вечное чувство вины и попытки втиснуть в день невозможное заставляют организм накапливать жидкость как способ защиты. А если сверху добавить ещё и интенсивные тренировки — тело переходит в режим тревоги, и отеки только усиливаются.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...