Если вы ищете простой способ проработать всё тело, укрепить сердце и развить силу — не спешите в спортзал. Попробуйте гиревой спорт.
С чего начать
Прежде чем схватиться за гирю, стоит оценить свою физическую форму. Возможно, ваш максимум — это путь "дом-работа" и редкие походы в магазин. Или же вы гуляете с собакой по парку и стабильно набираете 10 000 шагов в день. А может, уже занимаетесь спортом — йогой, бегом или плаванием.
Начинаем с нуля
Если физической активности в вашей жизни почти нет, начните с подготовки. Сначала укрепите мышцы и создайте базу для дальнейших тренировок. Не стремитесь к рекордам — важна последовательность и внимание к телу. Разминка обязательна: от головы до пят, плавно, не спеша, с увеличением амплитуды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...