Клетчатка является одним из важнейших макроэлементов, и вам нужно потреблять ее в достаточном количестве каждый день, чтобы поддерживать здоровый кишечник, который влияет на многие аспекты вашего благополучия.
Переход на добавки с клетчаткой может показаться заманчивым, но почти всегда лучше сначала попытаться получить важные питательные вещества из цельных продуктов.
Диетолог, специализирующаяся на растительном питанию Натали Риццо раньше с трудом достигала своих целей по клетчатке. Рекомендуемая суточная норма составляет 28 граммов для среднего взрослого человека — это количество, которое вы найдете примерно в 2 чашках вареной фасоли лима. Но затем она начала есть этот фрукт каждый день, и с тех пор она всегда брала свою норму по клетчатке.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...