В мире вирусных челленджей в социальных сетях есть предложения всех уровней: от самых доступных до тех, которые требуют реальных усилий. Одним из самых популярных является #plankchallenge — упражнение "планка", которое приглашает людей всех возрастов проверить силу и выносливость.
Планка подразумевает поддержание положения, похожего на положение при отжимании.
"Это изометрическое упражнение, то есть оно не требует такой биомеханической подвижности суставов, как, например, традиционные приседания, которые, будучи динамичными, могут травмировать поясничный отдел позвоночника, талию и таз. В планке тело остается неподвижным, сохраняя одно и то же положение", — говорит Хавьер Фурман, физиотерапевт и кинезиолог.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...