С возрастом даже простые движения — вроде поднятия сумки или завязывания шнурков — могут даваться с трудом. Боль в суставах, скованность, слабость мышц… всё это делает повседневные задачи настоящим испытанием. Но есть одно упражнение, которое может буквально вернуть свободу движения — и это вовсе не пилатес или плавание.
Йога: мягкая сила для тех, кому за 65
Йога — это не шпагаты и стойки на голове. Современные стили адаптированы для пожилых людей, включая тех, кто страдает от артроза, остеоартрита и общей скованности движений. При правильной практике йога:
Снижает боль в суставах
Улучшает подвижность, осанку и равновесие
Укрепляет мышцы, защищающие суставы
Снимает стресс и улучшает сон
И всё это — без перегрузки или ударной нагрузки на тело, пишет ndmais.com.br.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/222265...