Лето уже на горизонте, а значит — самое время привести ноги в тонус. Не обязательно бежать в зал или покупать дорогой инвентарь: эти простые, но действенные упражнения помогут подтянуть бёдра и икры, улучшить кровообращение и избавиться от отёков. И всё это — дома, без тренажёров.
Выпады — классика, которая работает
Почему
Задействуют ягодицы, бёдра и икры одновременно. Формируют подтянутый силуэт и активируют метаболизм.
Как делать
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер.
Сделайте шаг вперёд, сгибая колени до 90 градусов.
Толкнитесь пяткой вперёдстоящей ноги и вернитесь в исходную позицию.
Повторяйте, чередуя ноги.
Совет: не торопитесь — важно сохранить баланс и технику.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...