Хочешь худеть — но без срывов и слёз? Вот что стоит есть каждый день
2025-05-21 03:42:00
Чтобы похудение шло стабильно, не обязательно голодать. Гораздо важнее — есть в нужное время и правильно распределять продукты в течение дня.
Днём: сытно и сбалансированно
Именно дневной приём пищи даёт энергию, снижает тягу к сладкому и защищает от переедания вечером.
Лучшие продукты для обеда и перекуса
Белки: куриная грудка, рыба, индейка, яйца, творог
Сложные углеводы: гречка, киноа, цельнозерновой хлеб, батат
Овощи: половина тарелки, свежие или на пару
Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо
Фрукты и ягоды: лучше в первой половине дня
Пример обеда: индейка, тушёные брокколи, кусочек сладкого картофеля, чайная ложка масла.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...