Тренировка, которую не продвигают фитнес-блогеры: кубики пресса без спортзала
2025-05-21 11:11:00
Воркаут — это не просто модное слово, а эффективная система тренировок с собственным весом. Здесь нет сложных тренажёров: только вы, ваше тело и уличная площадка. Стартовать можно хоть сегодня.
Что включает воркаут
Основу составляют два типа упражнений:
Статические — удержание позиции: "ласточка", "флаг", "уголок", стойки на руках.
Динамические — активные элементы: "выход ангела", "печатная машинка", "походка бога".
Новичкам стоит начать с простого: отжиманий, подтягиваний, упражнений на пресс. Постепенно вы сможете перейти к сложным фигурам и эффектным трюкам.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...