Тренеры молчат, а бодибилдеры делают: упражнение, от которого растёт бицепс
2025-05-21 10:11:00
Если ваша цель — объемные, рельефные бицепсы, не стоит распыляться на десятки разных упражнений. Существует одно, которое считается золотым стандартом в построении мощных рук.
Речь идёт о подъёмах штанги на бицепс стоя — классике, проверенной десятилетиями и подтверждённой наукой и практикой.
Это движение максимально задействует обе головки бицепса и позволяет работать с действительно серьёзным весом. Благодаря стабильному положению тела и относительно простой технике, мышцы получают прямую нагрузку без лишнего "шума" со стороны других групп.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...