Мечтаешь о ровном загаре, как с открытки, но без ожогов и шелушений? Есть один секрет — готовиться к солнцу нужно не только снаружи, но и изнутри. Твой рацион может стать лучшим союзником на пути к бронзовой коже.
Как кожа "запускает" загар
Когда ты загораешь, кожа вырабатывает меланин — пигмент, который отвечает за тёмный оттенок. Этот процесс можно ускорить и сделать безопаснее, если в организме хватает нужных веществ:
Бета-каротин помогает коже быстрее адаптироваться к солнцу.
Аминокислоты (особенно тирозин и триптофан) стимулируют выработку пигмента.
Антиоксиданты защищают от свободных радикалов, которые появляются под УФ-лучами.
Теперь — конкретика:
1. Морковь
Один из главных продуктов для усиления загара. Стакан морковного сока за полчаса до выхода на солнце помогает активировать выработку меланина — пигмента, отвечающего за тёмный оттенок кожи. Однако важно соблюдать меру: избыток бета-каротина может окрасить кожу в желтовато-оранжевый оттенок. Эффект усиливается, если сочетать морковь с источниками витаминов C и E — например, с оливковым маслом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...