С возрастом наш организм естественным образом теряет мышечную массу — особенно если человек не получает достаточной нагрузки. После 40 лет этот процесс ускоряется: снижается уровень гормонов, замедляется метаболизм, ухудшается качество восстановления. Но, как подчёркивает фитнес-эксперт Ирина Ротач, ситуацию можно взять под контроль.
Силовые тренировки — основа всего
По словам Ротач, самым эффективным способом сохранить мышцы и здоровье после 40 лет остаются силовые тренировки. Они не только тормозят возрастную потерю мышечной массы, но и ускоряют обмен веществ, помогают регулировать вес и поддерживают общее самочувствие.
При этом заниматься можно как дома, так и в тренажёрном зале — важна не локация, а регулярность и техника, пишет журнал Men Today.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...