Йога давно вышла за рамки просто физической практики. Оказывается, она влияет не только на гибкость, осанку и дыхание — но и буквально перестраивает мозг.
Исследования с МРТ показывают, что регулярные занятия увеличивают активность и объём таких ключевых зон, как префронтальная кора и гиппокамп — а это память, самоконтроль и управление эмоциями.
Что именно даёт йога мозгу
Развитие памяти и концентрации
Благодаря осознанному дыханию и плавным движениям, йога тренирует внимание не хуже, чем специальные когнитивные упражнения.
Регуляция эмоций и снижение тревожности
Связка "поза + дыхание + фокусировка" активирует зоны мозга, отвечающие за спокойствие и стрессоустойчивость.
Защита от старения мозга
Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что через 12 недель занятий по часу в неделю улучшается работа гиппокампа — зоны памяти, наиболее уязвимой при болезни Альцгеймера.
Какой стиль йоги выбрать
Наиболее изучены кундалини и хатха-йога. Первая делает упор на медитацию и мантры, вторая — на выстраивание поз. Обе активируют мозг, особенно если включают дыхательные практики.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...