Поднимать веса до кардио или после? Вот что лучше для силы и сжигания жира
2025-05-22 19:08:00
Один вопрос продолжает разделять посетителей спортзала: следует ли делать кардио до или после поднятия тяжестей?
Порядок упражнений имеет большее значение, чем вы могли бы подумать, особенно если ваша цель — наращивание силы. Общее мнение по этому поводу ясно: беговую дорожку следует оставить на время после силовой тренировки, и новое исследование еще раз это подтверждает.
12-недельное исследование, опубликованное в журнале Journal of Exercise Science and Fitness, изучало влияние одновременных тренировок — тренировок, которые сочетают поднятие тяжестей и кардио в рамках одной сессии — на состав тела, уровень физической активности, потерю жира и мышечную силу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...