Растяжка как у акробата вам гарантирована: 5 статических упражнений повысят гибкость всего тела
2025-05-23 07:10:00
Тугие бедра? Жесткие икры? Ну, а как часто вы растягиваетесь? Если ответ был "никогда", вы не одиноки, но это простой способ расслабить мышцы и дать им немного нежности и заботы.
В то время как динамическая растяжка подразумевает перемещение частей тела в полном диапазоне движения, статическая растяжка помогает удлинить мышцы и повысить гибкость при более длительном удерживании.
"Она изолирует определенные мышцы для целенаправленного улучшения гибкости и способствует более глубокому расслаблению", — говорит Рэйчел Гилман, стретчолог и соучредитель роскошного оздоровительного центра Eat Move Sleep.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...