Можно ли победить стресс без таблеток и дорогостоящих психологов? Да — достаточно регулярно двигаться. Физическая активность запускает в организме целый каскад реакций, которые естественным образом возвращают нас к душевному равновесию.
Почему тренировки действуют как антистресс
Во время тренировок организм вырабатывает нейромедиаторы — вещества, которые напрямую влияют на наше настроение. Чем их больше, тем меньше уровень кортизола, известного как "гормон стресса". В результате — бодрость, расслабление и ощущение, что всё под контролем.
Но это ещё не всё. Даже простая разминка может:
снизить тревожность и мышечное напряжение;
вернуть аппетит и нормализовать питание;
повысить самооценку и чувство удовлетворённости собой;
убрать накопившееся за день раздражение;
поднять общий эмоциональный фон.
Какие занятия действительно работают
Одни виды активности успокаивают, другие — заряжают. Главное — подобрать то, что подходит именно вам:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...