Вы строго следите за питанием, регулярно тренируетесь, но вес словно "застыл"? Вполне возможно, дело не в калориях или нагрузке, а в нехватке ключевых витаминов и микроэлементов. Даже самый выверенный рацион и идеальный график тренировок могут оказаться бессильными, если организму не хватает строительного материала для нормальной работы.
1. Витамин D: гормоны под контролем
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживая кости и ткани в здоровом состоянии. Но его роль этим не ограничивается.
Нормализует уровень инсулина, улучшает метаболизмРегулирует гормоны лептин и грелин — ответственные за чувство сытости и голодаПоддерживает мышечную массу, которая необходима для сжигания калорийДефицит D может провоцировать переедание, слабость мышц и накопление жира в области живота.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/22...