С возрастом даже самый крепкий сон становится хрупким: засыпание превращается в борьбу, утро встречает разбитостью, а пробуждения среди ночи становятся привычными. Но не спешите искать решение в аптеке — иногда ключ к спокойной ночи прячется в вашей тарелке.
Удивительно, но некоторые продукты действительно помогают расслабиться и уснуть быстрее. Они действуют мягко, без побочных эффектов, и при регулярном употреблении могут изменить ваш сон к лучшему.
Бананы: расслабляют и настраивают на отдых
Этот фрукт — не только вкусное лакомство, но и натуральное средство для расслабления. Магний и калий снимают мышечное напряжение, а триптофан в составе банана превращается в серотонин — "гормон счастья и спокойствия". Съешьте банан за час до сна или добавьте в кефир — эффект не заставит себя ждать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...