Многие новички в зале уверены: чем больше тренажеров — тем быстрее результат. Особенно часто выбор падает на беговую дорожку. Удобно, знакомо, "движение есть" — вроде бы всё хорошо. Но на деле это далеко не лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Почему — объясняем по шагам.
Почему беговая дорожка может мешать прогрессу
На беговой дорожке работают в основном ноги. Причём, если вы просто идёте в комфортном темпе, эффект от тренировки минимален. А руки, корпус и мышцы пресса при этом почти не задействуются. Неудивительно, что даже при часе ходьбы фигура остаётся в прежней форме.
Мозг в режиме сериала
Есть ещё одна тонкая деталь: когда во время бега внимание уходит в экран или на музыку в наушниках, тело работает менее эффективно. Исследования показывают, что фокусировка на движении напрямую влияет на активность мышц. Если ум занят просмотром сериала, бег становится "фоновым", а жир сжигается медленнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...