Долгое время считалось, что 10 000 шагов в день — это оптимальный показатель для поддержания здоровья. Однако научных подтверждений этой цифры нет. Тем не менее, движение действительно важно для здоровья, и любая дополнительная активность полезна.
Ходьба — простое и доступное упражнение, которое помогает поддерживать форму, снижать вес и улучшать самочувствие. Для людей старше 60 лет постепенное увеличение количества шагов может стать эффективным способом оставаться активными.
Недавние исследования показывают, что для здоровья достаточно проходить 7 000-8 000 шагов в день. Это примерно 6,4-7 километров. Такая нагрузка помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность преждевременной смерти.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...