Многие считают, что если проходить по 10 тысяч шагов, то получится отлично поддерживать активный образ жизни и сохранить красивую фигуру. Эти советы позволят вам достичь идеальной физической активности без необходимости считать каждый шаг.
5 физических упражнений, эквивалентных знаменитым 10 000 шагов:
Кардиотренировка 60-90 минут
Быстрое плавание около 45 минут
Динамическая йога 60 минут
Подъем по лестнице 15-20 минут
HIIT-тренировки 20-30 минут (2-3 раза в неделю)
Быть активным не обязательно означает проходить 10 000 шагов каждый день. Другие виды деятельности могут так же хорошо — или даже лучше — улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, сжечь калории и улучшить физическую форму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...