Большинство людей пропускают разминку. Вроде бы мелочь — нет времени, не до того. Но именно она способна не только улучшить эффективность тренировки, но и защитить вас от травм. Особенно, если речь идёт о динамической разминке — мощном инструменте, который совмещает растяжку и подготовку тела к физической активности.
Что такое динамическая разминка
Это серия движений, которая выполняется перед тренировкой. В отличие от статической растяжки, здесь важна активность: движения направлены на разогрев мышц, повышение гибкости и подвижности, улучшение кровотока. Всё тело включается в работу — и вы выходите на тренировку уже "в боевом режиме".
При правильном выполнении динамическая разминка помогает всему телу подготовиться к интенсивным нагрузкам и избежать усталости
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...