Отсутствие свободного времени — это не оправдание для малоподвижного образа жизни. Эксперты по здоровому образу жизни утверждают, что даже небольшие ежедневные привычки могут значительно повысить вашу активность и улучшить самочувствие. Не обязательно выполнять сложные упражнения или следовать жесткому графику — достаточно найти занятия, которые помогут вам выйти из состояния бездействия.
Физическая активность не ограничивается только спортом. Даже такие простые действия, как ходьба в течение 15 минут, подъем по лестнице вместо лифта или растяжка мышц на 5 минут между задачами, могут принести пользу вашему здоровью. Цель — просто двигаться и поддерживать тело в тонусе, не обязательно заниматься спортом в традиционном понимании, уверяет vanitatis.elconfidencial.com.
Если у вас мало времени, попробуйте экспресс-программы, которые не требуют специального оборудования. Например, начните утро с 5-минутной разминки суставов, чтобы разогреть мышцы. В течение дня найдите возможность для быстрой ходьбы или легкой растяжки. Вечером можно сделать несколько упражнений, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...