Хватит прятаться под парео: 7 упражнений, которые подтянут тело к лету
2025-05-24 15:22:00
С приходом тепла хочется чувствовать себя бодро и выглядеть на все сто. Необязательно записываться в зал — короткая домашняя тренировка поможет проработать мышцы, ускорить метаболизм и почувствовать себя увереннее уже через пару недель. Главное — регулярность.
Разогрев: 5 минут на включение тела
Перед основной частью важно разогреться:
Бег на месте: 1 минута.
Подъёмы коленей: 1 минута.
Тряска руками и ногами: 1 минута.
Круговые движения плечами и тазом.
Махи ногами и наклоны головы.
Такой разогрев подготовит суставы и запустит кровоток.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...