Хроническая боль в спине — проблема, с которой сталкиваются миллионы. Но не всегда ответ — в таблетках. Учёные из Университета штата Пенсильвания и Висконсинского университета в Мадисоне назвали два немедикаментозных метода, способных заметно облегчить страдания пациентов и улучшить их качество жизни.
Метод №1: когнитивная терапия на основе осознанности (КТНОО)
Основа этой терапии — медитации, дыхательные практики и работа с вниманием. Пациент учится наблюдать за своими телесными ощущениями без оценки и тревоги. Такой подход помогает:
Уменьшить восприятие боли.
Снизить стресс.
Ослабить эмоциональную реакцию на боль.
Главное — не бороться с болью, а научиться жить с ней по-новому, не позволяя ей управлять настроением и повседневностью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...