Во время менопаузы тело меняется — и сбросить вес становится сложнее. Диеты, которые раньше давали быстрый результат, вдруг перестают работать. Кажется, организм начал жить по своим правилам. Но хорошие новости есть: сработают новые подходы, в том числе простое и действенное "правило 8x8".
Почему во время менопаузы сложнее худеть
Снижение уровня эстрогена, снижение активности, нарушения сна, стресс — всё это влияет на метаболизм и повышает склонность к накоплению жира. Особенно в области живота и бедер. Но дело не только в гормонах. Ошибки в питании, недостаток воды и привычка перекусывать на бегу усугубляют ситуацию.
Что такое правило 8x8
Это не тренировка и не диета. Это привычка, которую легко встроить в день: выпивайте 8 стаканов воды по 8 унций (примерно 230 мл) в день. В сумме — около 2 литров. Постепенное и регулярное питьё воды помогает:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/222...