Среди различных подходов метод "Сплит" выделяется своей способностью сегментировать тренировку, концентрируясь на определенных группах мышц в разные дни. В этой статье рассматривается, как работает эта техника, ее преимущества и как ее можно включить в программу тренировок.
Метод "сплит", что означает "разделение", представляет собой стратегию, при которой тренировки разделяются на разные дни, каждый из которых посвящается одной или двум группам мышц. Такой подход позволяет уделить особое внимание каждой области тела, усилить работу мышц и обеспечить достаточное время для восстановления.
Сплит-метод организует тренировку таким образом, чтобы изолировать определенные группы мышц в отдельные дни.19:07
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...