Подавляющее большинство людей хотели бы знать, как быстро набрать мышечную массу. В конце концов, особенно те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, знают, как трудно добиться гипертрофии. Однако спешка — один из главных врагов стремления к обретению объемных и рельефных мышц.
"Набор мышечной массы — это хронический процесс, то есть это мышечная перестройка, которая требует времени. Чтобы мышечная масса значительно увеличилась, тренировки, диета и отдых должны быть очень хорошо отрегулированы и соответствовать этой цели", — говорит преподаватель физкультуры Гильерме Алмейда.
Чтобы ваш организм эффективно отреагировал, значительно увеличив размер мышц, потребуется не менее восьми-двенадцати недель. Эта реакция полностью индивидуальна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...