Даже при закрытых глазах мы уязвимы для света — и это не просто поэтический образ, а научный факт. Насколько важна полная темнота для качественного сна? Можно ли спокойно засыпать при свете лампы, экрана или ночника? Ответ вас может удивить — и одновременно изменить привычки, от которых зависит ваше здоровье.
Темнота как лекарство: что происходит ночью
Многие уверены: если ты спишь и ничего не чувствуешь, значит, всё в порядке. Но, как объясняет доктор Изабель Арнульф, заведующая отделением расстройств сна в парижской больнице Питье-Сальпетриер, наш мозг вовсе не отключается на восемь часов подряд. Наоборот, он остаётся активным и фиксирует любые внешние сигналы — особенно световые.
На протяжении ночи человек просыпается кратковременно около 10 раз — мы меняем позу, поправляем подушку, укрываемся одеялом. В эти моменты 15% людей инстинктивно открывают глаза. Если в этот момент в комнате присутствует искусственный свет — даже слабая подсветка от зарядки, ноутбука или удлинителя, — мозг получает ложный сигнал: "Утро пришло".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...