Финский тяжелоатлет Милко Токола придумал одно из самых безумных испытаний для ног, которое уже обросло легендами — "Свинские приседания". Это не просто тренировка, а настоящее шоу силы, выносливости и, возможно, психической устойчивости.
Почему у них такие названия
"Свинские приседания" — звучит странно, а выполняется ещё страннее. Это название появилось не случайно: оно отражает суть упражнения — тяжелое, упрямое, выматывающее до хрюка. Милко Токола, известный своей иронией, назвал тренировку именно так, чтобы подчеркнуть её брутальность и абсурдную простоту: ты просто приседаешь… пока не начнёшь стонать, как свинья. В этом названии — всё: и боль, и сила, и специфический юмор тяжелоатлетов.
В чём суть
С первого взгляда всё кажется просто: всего одно упражнение — классические приседания со штангой. Но хитрость в формате. Начинаешь с 20 повторов с пустым грифом (20 кг), затем добавляешь по 10 кг (по 5 с каждой стороны), уменьшаешь повторение на одно и продолжаешь до финального одиночного повтора.Если дойдёшь до конца, ты сделаешь 210 приседаний, а финишируешь с весом 210 кг. Красиво звучит? Только не для твоих квадрицепсов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...