Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, но вес упорно стоит, возможно, дело не в том, что вы делаете, а когда вы это делаете. Последние исследования подтверждают: для похудения важны не только калории и упражнения, но и синхронность с биологическими часами — циркадными ритмами.
Правильное время для ужина — раньше, чем вы думаете
Поздний ужин может звучать как часть стильной жизни, но для обмена веществ это стресс. Наш организм лучше справляется с пищей в первой половине дня — именно тогда ферменты, гормоны и чувствительность к инсулину работают на полную мощность.
Идеальное время для ужина — до 19:00.
Это снижает риск нарушений обмена, нормализует уровень сахара и помогает сжигать жир даже во сне. А еще — улучшает сон и работу кишечника.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...