Когда до отпуска остаются считанные дни, многие стремятся "сбросить лишнее" любыми средствами. Один из самых популярных способов — кетогенная диета. Кто-то считает её настоящим спасением, другие — опасным экспериментом. Но где правда?
Что такое кето
Суть кето проста: углеводы — почти под запретом, жиры выходят на первый план, белки — в умеренном количестве. В идеале: 70% жиров, 20% белков, 10% или даже меньше — углеводов. Такая пропорция переводит организм в состояние кетоза — он перестаёт получать энергию из глюкозы и переключается на жиры, вырабатывая кетоновые тела. Те самые, которые и начинают активно "топить" лишние килограммы.
Быстрый эффект и неочевидные бонусы
Первые результаты видны быстро: снижается вес, уходит лишняя жидкость, падает аппетит. Некоторые замечают даже улучшение концентрации и настроения. Особенно эффективна кето при инсулинорезистентности — жиры насыщают, а скачков сахара в крови почти нет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/b...