Рождение ребёнка — счастливое событие, но оно часто меняет тело женщины так, что живот становится дряблым и заметно провисает. После родов мышцы живота остаются ослабленными и растянутыми, иногда даже расходятся по средней линии — это состояние называют диастазом. В результате корпус теряет привычную поддержку, и привычные упражнения могут не помочь.
Восстановление тела — процесс индивидуальный и зависит от возраста и телосложения. Главное — не пытаться сразу "качать пресс", а мягко вернуть связь с собственным телом и научиться контролировать дыхание и положение.
Первый шаг — восстановить правильное дыхание и связь с центром тела. Диафрагмальное дыхание помогает активировать глубокие мышцы живота и создать внутрибрюшное давление, поддерживающее корпус. Это база, без которой никакие упражнения не будут эффективными.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...