С возрастом наш организм меняется, и подход к тренировкам тоже должен меняться. Доктор Эрик Топол известный кардиолог и исследователь долголетия, на собственном опыте убедился, что после 50 лет силовые тренировки становятся не просто полезными — они жизненно необходимы.
Раньше Топол, как и многие кардиологи, делал упор на аэробные нагрузки — бег и велоспорт, полностью игнорируя работу с весом. Но последние исследования заставили его пересмотреть свою позицию. Теперь 70-летний врач трижды в неделю посвящает час силовым тренировкам и признается, что чувствует себя сильнее, чем когда-либо.
Дело в том, что после 50 лет мы начинаем терять 3-8% мышечной массы каждое десятилетие. Это не просто эстетическая проблема — слабые мышцы означают хрупкие кости, нарушение баланса и повышенный риск падений, которые являются основной причиной травм у пожилых.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...