Вы удивитесь, насколько обычный поролоновый валик может повлиять на ваше тело. Фоам-роллеры используют как профессиональные спортсмены, так и те, кто просто хочет избавиться от напряжения после рабочего дня. Но не всё так просто — чтобы получить пользу, нужно знать правила.
Как выбрать фоам-роллер
Существует три основных типа:
Мягкий, гладкий — идеален для новичков;
Жесткий, рельефный — подходит тем, кто часто тренируется;
С вибрацией — работает за счёт встроенного аккумулятора, усиливая эффект массажа.
Польза при правильном использовании
Фоам-роллеры помогают расслабить фасции — соединительные ткани, обволакивающие мышцы. Это особенно полезно после повторяющихся движений: пробежек, силовых тренировок и т. п. Ролик:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...